如何强化记忆力

  很多时候人们都在说,在知识经济时代,你的竞争力某种程度就取决于你的记忆力。拥有超强记忆力的人群,总是在各种脑力竞争中抢得先机。虽然不至于说“得记忆力者得天下”,但至少可以让你眼前的一亩三分田更生机勃勃。据说,下面做到下面这几点,有助于强化你的记忆力:

方法/步骤

 
  1.  

    集中注意力 

    记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 

  2.  

    兴趣浓厚 

    如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 

  3.  

    理解记忆 

    理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 

  4.  

    过度学习

     即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5.  

    及时复习 

    遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 

  6.  

    经常回忆

    学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7.  

    视听结合

    可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 

  8.  

    多种手段 

    根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  9.  

    最佳时间

     一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上9~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  10.  

    科学用脑 

    在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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